Az ízületek fáj mit kell tenni
Ezt teljesen meg tudom érteni, hiszen az ujjak és a kéz fájdalma szinte minden tevékenységünkre kihat. A kezünk és az ujjaink segítségével írunk vagy számítógépezünk, főzünk és eszünk, takarítunk vagy éppen játszunk az unokáinkkal. Emiatt nincs mese, valamit kezdened kell a kézízületi fájdalommal! Szeretném felhívni a figyelmedet arra, hogy a fájdalom- és gyulladáscsökkentő tabletták rendszeres szedése nem megoldás hosszú távon!
Ugyanis a gyógyszerek számos olyan mellékhatással járhatnak, amelyek még rosszabbak is lehetnek, mint az ízületi fájdalom. Éppen ezért most olyan otthoni praktikákat hoztam a számodra, amelyek természetes módon, mellékhatásoktól mentesen képesek segíteni az kézízületi fájdalom elleni harcban, hogy ismét fájdalmaktól mentesen és örömmel végezhesd a mindennapi dolgaidat. Mozgasd az ujjaid!
Elsőre talán furcsán hangzik, hogy miért kellene pont a fájó ujjaidat mozgatnod, amikor így is minden tevékenység fáj, amit a segítségükkel végzel.
Ízületi fájdalmak okai és kezelése
Azonban ahhoz, hogy a kézízületi fájdalom ne fokozódjon, szükség van a mozgatásra. Egyrészről a porckopás okozta fájdalmak miatt roppant mód bemerevednek az ujjaid és hétről hétre egyre több mozdulat válik elérhetetlenné. Emiatt fontos, hogy az ujjaid mozgékonyságát fenntartsd hajlító és nyújtó gyakorlatokkal. A rendszeres mozgás ezen kívül a kezedben és az ujjaidban található porcok táplálásához szükséges.
3+1 egyszerű tipp a kézízületi fájdalom enyhítésére
Ugyanis az ízületeidben nincsenek erek, emiatt azok csak közvetve képesek tápanyaghoz jutni. Méghozzá a mozgatás hatására, amelyet csak Te magad tudsz befolyásolni! Az ízületek környékén található erekből a mozgás során úgynevezett pumpáló funkcióval eljutnak a tápanyagok az ízületi folyadékhoz, ahonnan már a porcok sikeresen fel tudják venni őket. De miért is olyan lényeges, hogy kellő tápanyag álljon a porcok rendelkezésére?
Hondrox ízületi fájdalom spray, működik? Vélemények és vélemények
A kézízületi fájdalom hátterében az esetek többségében az ízületben található porcoknak a kopása áll. Aminek pedig az egyik legfőbb okozója a kevés tápanyag, amelyből a porcok újjá tudnának épülni és ezzel ellensúlyozni a lebontás folyamatát.
Láthatod, hogy mennyire fontos a mozgás, amely nélkül bármilyen kezelési mód hatástalan lenne, így mindenképpen ezzel kell kezdened, ha szeretnél tenni a kézízületi fájdalom ellen. De hogyan mozgasd az ujjaidat?
Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései
Először melegítsd be az ujjaidat! Ha nincsenek begyulladva az ízületeid, akkor akár tornázás előtt beáztathatod a kezedet meleg vízbe is.
Azonban ezt gyulladt ízületekkel ne tedd! Jó megoldás az is, ha finom, apró dörzsölgetésekkel melegíted be őket és fokozod bennük a vérkeringést. Fontos, hogy kerüld a tornázást, amikor át vannak fagyva az ujjaid. Próbáld akkorra időzíteni a tornáztatást, amikor a kézízületi fájdalom és a feszesség a legkisebb mértékű.
Végezd langyos vízben a gyakorlatokat, hiszen ott az ízületeid is lazábbak és a fájdalom is enyhébb. Szerencséd van, mert a kézízületek mozgatásához nem lesz szükséged egy hatalmas medencére, csupán egy mosdókagylóra.
Miért fájnak az ízületek
Fontos, hogy semmiképpen se erőltesd meg, és legfőképpen, ne feszítsd túl az ujjaidat! Olyan mozgásokat végezz a kezeddel a torna során, amelyeket természetes módon is csinálnál.
Például hajlítsd be, majd nyújtsd ki az ujjaidat, de az ízületek fáj mit kell tenni feszítsd őket hátra! Fokozatosan növelheted a gyakorlatokban az ismétlésszámot. Ha a kézízületi fájdalom nő a gyakorlatok után, akkor azonban csökkentsd vissza ezt a számot!
Térdfájdalom: otthoni gyógymódok a fájdalom enyhítésére
Érdemes esténként mindenképpen elvégezni a kisízületek tornáztatását, ez ugyanis a tapasztalatok szerint csökkenti a reggeli ízületi merevséget. Használd ki a hőmérsékletet! Sokat tud segíteni az az ízületek fáj mit kell tenni fájdalom ellen a hideg vagy a meleg hatás. Azonban nem mindegy, hogy hogyan alkalmazod ezeket! Mert a hideg és a meleg hatással is árthatsz, ha nem vagy tisztában bizonyos dolgokkal.
Ahogyan azt már beszéltük, a hideg hatás semmiképpen nem tesz jót tornáztatás előtt.
Gyulladás a hüvelykujjban: így enyhítheti a fájdalmat
Ennek pedig az az oka, hogy a hideg hatására bemerevednek az ízületek. Így mozgatás során, amellyel pont, hogy lazítani szeretnénk az ujjakat, csak azt érjük el, hogy feszegetjük őket.
De akkor milyen esetben érdemes alkalmazni a hideget?
Válaszoljon helyesen három kérdésünkre, és nyerjen értékes nyári ajándékcsomagot a Bioderma termékkínálatából! A helyes válaszadók között a részvételi időszak végeztével sorsolás útján hirdetünk nyerteseket. A gerincferdülés, orvosi szaknyelven scoliosis, minden korosztályt érinthet, de megjelenése éves korban a leggyakoribb, kezeletlenül felnőtt korban sok mozgásszervi megbetegedést is okozhat. Tudta, hogy bizonyos jógapózok segítenek a gerinc kiegyenesítésében? Ide kattintva többet is megtudhat!
Hiszen mindenki tudatában ott él a kép, hogy édesanyáink vagy nagymamáink mindig hideg borogatással próbálták enyhíteni fájdalmainkat. És nem is tették rosszul! A hideg valóban képes fellépni az kézízületi fájdalom ellen. Ha az ízületeid be is vannak gyulladva, akkor főként jól esik a hideg a lángolás ellen. Azonban fontos, hogy ne merevítsd el teljesen az ujjaidat sem! Kerüld a jegelést, illetve a túl fagyos vizet is. Enyhe hideg vízzel vagy hideg borogatással hűtsd a fájó ízületeidet, de azt is csak percig.
Inkább ismételd többször egy nap!
Nemcsak a hideg, hanem a meleg is lehet káros az ízületeidre nézve. Ugyanis a meleg fokozhatja a gyulladást az ízületekben. Emiatt kizárólag olyan esetben alkalmazd a meleg vízben való áztatást, ha a gyulladás nem áll fenn!
