Térdfájdalom hosszantartó ülés után. Rheumatoid arthritis
Tornával az elülső térdfájdalmak ellen Tornával az elülső térdfájdalom hosszantartó ülés után ellen FutásSportsérülésTérdfájdalom 0 Comments A térd elülső fájdalma sokakat érintő probléma, ami sportolók és ülőmunkát végzők körében egyaránt előfordul.
A patellofemoralis szindróma jellemzője, hogy a fájdalom a térdkalács alatt, vagy körül jelentkezik és általában fokozódik guggolás, felfelé, vagy lefelé lépcsőzés, futás, ugrás, vagy hosszan tartó ülés következtében.
A szindróma gyakran kialakul kamaszok, fiatal felnőttek és idősek esetében is, a Családorvosok Amerikai Akadémiája szerint ez a térdfájdalmak leggyakoribb oka.
A patellofemorális szindróma sportolók közül leggyakrabban a futókat és a kerékpározókat érinti. Tovább növeli a térdfájdalom kialakulásának esélyét a vádli, vagy a combizmok feszessége.
Térdfájás? Felejtsd el!
A talp nem megfelelő statikája is segítheti a térdfájdalom kialakulását. Jó hír, hogy a térdkalács fájdalmak többnyire tornával enyhíthetőek, gyakran teljesen megszűntethetőek.
Egyénenként változó, hogy pontosan milyen gyakorlatokat kell végezni,de a torna során a comb elülső részén elhelyezkedő Quadriceps Femoris izom és a csípőizmok megfelelő erejének és működésének visszaállítása a térdfájdalom hosszantartó ülés után. A gyakorlatsort az orvosi diagnózis alapján a gyógytornász személyre szabottan állítja össze.
A patellofemorális panaszok kezelésében eredményesen használható a kinesio tape. Bár a tape önmagában nem enyhíti a térdfájdalmakat, több tanulmány igazolta, hogy a torna végzése esetén- az első időszakban- a szakszerűen felhelyezett kinesio tape tovább segíti a gyógyulást.
A megtanult gyakorlatsort a sporthoz való visszatérés után is tovább kell végezni és nem szabad elhanyagolni a sport előtti bemelegítést. Futók esetében a futáshoz való visszatéréskor fontos a jó futótechnika elsajátítása és a megfelelő cipő viselése.
Kerékpárosoknál a jó ülésmagasság beállítására kell ügyelni.
Az e-mail-címet nem tesszük közzé.
