Ízületi védelem

A kosár üres.

Vásárláshoz kattintson ide! Fittprotein blog Védd meg az ízületeidet, mielőtt még baj lenne!

Ízületvédő táplálkozás

Tomi A sportolók körében sajnos "népbetegségnek" számítanak a különböző ízületi- illetve porckopásból eredő problémák. Ezekkel előbb-utóbb a kor előrehaladtával szinte mindenki találkozik.

Pedig megelőzéssel sokat lehet ne tenni azért, hogy a ízületi fájdalmak elkerülhetőek legyenek. Sajnos azonban az emberekre leginkább a tűzoltás-mentalitás a jellemző, vagyis csak akkor lépnek, ha már baj van.

• BioTechUSA - Ízületek védelme – ablak-plusz.hu
• Testünk azon pontjain helyezkednek el az ízületek, ahol két vagy több csont találkozik.

Mi azonban szeretnénk megtörni ezt a trendet, így most a cikkünkben nem azt mutatjuk be, hogy mit tehetsz a már meglévő fájdalom esetén - hanem a megelőzésre, a prevencióra helyezzük a hangsúlyt.

Ha pedig akár csak egy embernek is segítettünk ezzel megakadályozni a későbbi ízületi fájdalmakat, akkor a cikk már elérte célját. Az ízületvédelem jelentősége és a megelőzés fontossága Biztosan te is tudod, hogy az ízületek, főleg ízületi védelem rendszeres mozgás közben, fokozott terhelésnek vannak kitéve.

Ezt a terhelést növelheti, ha súlyfelesleggel küzdesz, vagy például ortopédiai eredetű problémád van. Ilyenkor ugyanis a súly jellemzően másik izomcsoportokat, más végtagokat terhel.

Please wait while your request is being verified...

Az egyik legjellemzőbb ilyen probléma a kezeletlen lúdtalp : ez ugyanis később derék- és térdfájdalmakhoz vezethet. Épp ezért, ha például plusz kilókkal küzdesz, nagyon figyelj arra, hogy lassan kezdd az edzéseket, valamint legalább 20 percig melegíts be előtte.

A bemelegítés hatékonyságát érdemes fokozni bemelegítő krémekkel is, különös figyelmet fordítva a térdre, a könyökre és csuklóra. Ortopédiai probléma esetén mindenképp érdemes gyógytornász segítségét kérni.

Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok

Miután kezelted a problémát, utána kezdhetsz el rendszeresen mozogni. Az ízületi fájdalmak egyébként jellemzően 35 éves kor körül, és afölött alakulnak ki - akkor is, ha nincs ortopédiai probléma, vagy túlsúly. Így a megelőzést érdemes már egészen korán, éves korban elkezdeni, főleg ha rendszeresen testmozgást végzel. A kollagén például remek olajozó anyagot biztosít a porcoknak, amik késleltetik a kopást, így megelőzhető vele az ízületi fájdalom.

Aktív élet sérülésmentesen, avagy ezért fontos az ízületek védelme!

De a kollagén fogyasztásán kívül érdemes másra is odafigyelni. Védd ízületi védelem ízületeket és a porcokat vitaminokkal és más étrend-kiegészítőkkel C-vitamin A C-vitamin napi szintű fogyasztása például szintén fontos - és nem csak az ízületek védelme miatt. Szuper immunerősítő, véd a káros szabadgyökök ellen, illetve csökkenti a szervezetben fellépő gyulladást ízületi védelem. D-vitamin A D-vitamin serkenti a csontképződést, valamint segíti a ízületi védelem felszívódását, és beépülését a csontokba.

Nem nehéz ugyanis kikövetkeztetni, hogy a csontritkulás porckopáshoz és ízületi fájdalmakhoz vezet. Kalcium A kalcium hiány a fent is említett csontritkuláshoz vezet - azonban ezen kívül még számos problémát okozhat, például depressziót, memóriazavart, és magnézium-felszívódási zavarokat.

Porcvédelem

Glükozamin A glükozamin hasonlóan működik, mint a kollagén, ugyanis ez is kenőanyagot biztosít az ízületek számára. Ugyanakkor a glükozamin odavonzza a vizet, ami további olajozottságot biztosít. Ráadásul csökkenti az ízületi gyulladást és elősegíti a regenerációt is.

Kurkumin A kurkumin, a kurkuma hatóanyaga talán az egyik legjobb gyulladáscsökkentő, ezért remek segítséget nyújt a gyulladás megelőzésében, illetve a már meglévő gyulladást is mérsékli. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak hidratálják az ízületeket, megőrizve így az épségüket.

[Undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis]

Ízületvédő étrend-kiegészítőinket megtalálhatod a webáruházunkban is. Edzés előtt legalább perc nyújtás szükséges, ellenkező esetben könnyen meghúzódhat ízületi védelem lábad.

Hosszabb távon pedig sérülhetnek az ízületek is. Az edzés utáni nyújtás szintúgy fontos: levezetésképpen érdemes 5 percig átmozgatni az izomcsoportokat, amelyeket használtál.

Védd meg az ízületeidet, mielőtt még baj lenne!

A testsúlynövekedés rengeteg plusz terhet ró a szervezetedre, nem is beszélve az ízületekről. Ahhoz, hogy ízületi gyulladás alakuljon ki, nem is kell sportolnod, hiszen az üléstől vagy az állástól is kialakulhat.

Épp ezért érdemes mielőbb elkezdeni az edzést, hogy hosszú távon megszabadulj a súlyfeleslegtől. Hagyj időt a pihenésre, és a regenerálódásra, hiszen a túlzásba vitt edzés legalább olyan káros, mint a mozgásszegény életmód. Ezek ugyanis ugyanúgy ízületi problémákhoz vezethetnek, mint a túlzásba vitt mozgás.

Épp ezért úgy gondoltam, hasznosak lehetnek az alábbi tippek a kora tavaszi, illetve később, az őszi időszakra is. Válassz kifejezetten a sportnak és az időszaknak megfelelő termo-aláöltözetet!

Ezzel ráadásul nem csak az ízületeidet véded, de elkerülheted a felfázást, megfázást is. A kompressziós kiegészítők azonban fokozzák a vérkeringést, és nem engedik kiszökni a test hőjét - így bent tartják a meleget.

Ízület védelem! 11 hatóanyag a legjobbak amit egy ízület kívánhat.

Ez pedig az ízület- és porcvédelem szempontjából egy kifejezetten fontos vitamin, hiszen segít a csontok ízületi védelem megőrzésében, valamint ízületi védelem kalcium-háztartás szabályozásában. Összegzés Ahogy tehát sok más esetben, itt is a megelőzésre kell helyezni a hangsúlyt, hiszen ha már kialakult az ízületi gyulladás és a krónikus fájdalom, sokkal nehezebb lesz helyrehozni.

Ráadásul a fizikoterápia mellett, a gyulladás súlyosságától függően, akár ízületi védelem is ízületi védelem kerülhet.