Ízületi védelem

ízületi védelem

A kosár üres.

lüktető ízületi fájdalom

Vásárláshoz kattintson ide! Fittprotein blog Védd meg az ízületeidet, mielőtt még baj lenne!

Ízületvédő táplálkozás

Tomi A sportolók körében sajnos "népbetegségnek" számítanak a különböző ízületi- illetve porckopásból eredő problémák. Ezekkel előbb-utóbb a kor előrehaladtával szinte mindenki találkozik.

vándorló fájdalmak az ízületekben és a gerincben

Pedig megelőzéssel sokat lehet ne tenni azért, hogy a ízületi fájdalmak elkerülhetőek legyenek. Sajnos azonban az emberekre leginkább a tűzoltás-mentalitás a jellemző, vagyis csak akkor lépnek, ha már baj van.

  • BioTechUSA - Ízületek védelme – ablak-plusz.hu
  • Testünk azon pontjain helyezkednek el az ízületek, ahol két vagy több csont találkozik.

Mi azonban szeretnénk megtörni ezt a trendet, így most a cikkünkben nem azt mutatjuk be, hogy mit tehetsz a már meglévő fájdalom esetén - hanem a megelőzésre, a prevencióra helyezzük a hangsúlyt.

Ha pedig akár csak egy embernek is segítettünk ezzel megakadályozni a későbbi ízületi fájdalmakat, akkor a cikk már elérte célját. Az ízületvédelem jelentősége és a megelőzés fontossága Biztosan te is tudod, hogy az ízületek, főleg ízületi védelem rendszeres mozgás közben, fokozott terhelésnek vannak kitéve.

ízületi gyulladás tünetei és az ízületi kezelések kezelése

Ezt a terhelést növelheti, ha súlyfelesleggel küzdesz, vagy például ortopédiai eredetű problémád van. Ilyenkor ugyanis a súly jellemzően másik izomcsoportokat, más végtagokat terhel.

Please wait while your request is being verified...

Az egyik legjellemzőbb ilyen probléma a kezeletlen lúdtalp : ez ugyanis később derék- és térdfájdalmakhoz vezethet. Épp ezért, ha például plusz kilókkal küzdesz, nagyon figyelj arra, hogy lassan kezdd az edzéseket, valamint legalább 20 percig melegíts be előtte.

A bemelegítés hatékonyságát érdemes fokozni bemelegítő krémekkel is, különös figyelmet fordítva a térdre, a könyökre és csuklóra. Ortopédiai probléma esetén mindenképp érdemes gyógytornász segítségét kérni.

Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok

Miután kezelted a problémát, utána kezdhetsz el rendszeresen mozogni. Az ízületi fájdalmak egyébként jellemzően 35 éves kor körül, és afölött alakulnak ki - akkor is, ha nincs ortopédiai probléma, vagy túlsúly. Így a megelőzést érdemes már egészen korán, éves korban elkezdeni, főleg ha rendszeresen testmozgást végzel. A kollagén például remek olajozó anyagot biztosít a porcoknak, amik késleltetik a kopást, így megelőzhető vele az ízületi fájdalom.

Aktív élet sérülésmentesen, avagy ezért fontos az ízületek védelme!

De a kollagén fogyasztásán kívül érdemes másra is odafigyelni. Védd ízületi védelem ízületeket és a porcokat vitaminokkal és más étrend-kiegészítőkkel C-vitamin A C-vitamin napi szintű fogyasztása például szintén fontos - és nem csak az ízületek védelme miatt. Szuper immunerősítő, véd a káros szabadgyökök ellen, illetve csökkenti a szervezetben fellépő gyulladást ízületi védelem. D-vitamin A D-vitamin serkenti a csontképződést, valamint segíti a ízületi védelem felszívódását, és beépülését a csontokba.

Nem nehéz ugyanis kikövetkeztetni, hogy a csontritkulás porckopáshoz és ízületi fájdalmakhoz vezet. Kalcium A kalcium hiány a fent is említett csontritkuláshoz vezet - azonban ezen kívül még számos problémát okozhat, például depressziót, memóriazavart, és magnézium-felszívódási zavarokat.

Porcvédelem

Glükozamin A glükozamin hasonlóan működik, mint a kollagén, ugyanis ez is kenőanyagot biztosít az ízületek számára. Ugyanakkor a glükozamin odavonzza a vizet, ami további olajozottságot biztosít. Ráadásul csökkenti az ízületi gyulladást és elősegíti a regenerációt is.

glükozamin és kondroitin kenőcs

Kurkumin A kurkumin, a kurkuma hatóanyaga talán az egyik legjobb gyulladáscsökkentő, ezért remek segítséget nyújt a gyulladás megelőzésében, illetve a már meglévő gyulladást is mérsékli. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak hidratálják az ízületeket, megőrizve így az épségüket.

[Undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis]

Ízületvédő étrend-kiegészítőinket megtalálhatod a webáruházunkban is. Edzés előtt legalább perc nyújtás szükséges, ellenkező esetben könnyen meghúzódhat ízületi védelem lábad.

Hosszabb távon pedig sérülhetnek az ízületek is. Az edzés utáni nyújtás szintúgy fontos: levezetésképpen érdemes 5 percig átmozgatni az izomcsoportokat, amelyeket használtál.

Védd meg az ízületeidet, mielőtt még baj lenne!

A testsúlynövekedés rengeteg plusz terhet ró a szervezetedre, nem is beszélve az ízületekről. Ahhoz, hogy ízületi gyulladás alakuljon ki, nem is kell sportolnod, hiszen az üléstől vagy az állástól is kialakulhat.

a térd ízületi porcának gyulladása

Épp ezért érdemes mielőbb elkezdeni az edzést, hogy hosszú távon megszabadulj a súlyfeleslegtől. Hagyj időt a pihenésre, és a regenerálódásra, hiszen a túlzásba vitt edzés legalább olyan káros, mint a mozgásszegény életmód. Ezek ugyanis ugyanúgy ízületi problémákhoz vezethetnek, mint a túlzásba vitt mozgás.

Épp ezért úgy gondoltam, hasznosak lehetnek az alábbi tippek a kora tavaszi, illetve később, az őszi időszakra is. Válassz kifejezetten a sportnak és az időszaknak megfelelő termo-aláöltözetet!

csípőfájás a lapos lábak miatt

Ezzel ráadásul nem csak az ízületeidet véded, de elkerülheted a felfázást, megfázást is. A kompressziós kiegészítők azonban fokozzák a vérkeringést, és nem engedik kiszökni a test hőjét - így bent tartják a meleget.

Ízület védelem! 11 hatóanyag a legjobbak amit egy ízület kívánhat.

Ez pedig az ízület- és porcvédelem szempontjából egy kifejezetten fontos vitamin, hiszen segít a csontok ízületi védelem megőrzésében, valamint ízületi védelem kalcium-háztartás szabályozásában. Összegzés Ahogy tehát sok más esetben, itt is a megelőzésre kell helyezni a hangsúlyt, hiszen ha már kialakult az ízületi gyulladás és a krónikus fájdalom, sokkal nehezebb lesz helyrehozni.

Ráadásul a fizikoterápia mellett, a gyulladás súlyosságától függően, akár ízületi védelem is ízületi védelem kerülhet.

Hasonlómegbeszélések