Ízületi fájdalom torna. GyógytornaInfó, online gyógytornász magazin
Tornázhatunk-e ízületi gyulladás mellett?
Az ízületi gyulladás egyes típusaiban osteoarthritisban, más néven arthrosisban és rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknek, bizonyára a sport a legutolsó dolog, amire gondolnak, hogy általa javíthatnak állapotukon. Azonban a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a betegeknél, hiszen a mozgás megerősíti az ízületeket, enyhíti azok a láb interfalangeális ízületeinek deformáló artrózisa, oldja merevségüket.
Az alábbiakban az ízületi gyulladás és a sport viszonyáról lesz szó. Olyan tornagyakorlatokról és edzésfajtákról is olvashat, amelyeket reumás betegek is végezhetnek.
74. Máj és epehólyag tisztítása 24 órán belül
Miért érdemes tornázni a betegeknek? A testmozgás minden ember számára nélkülözhetetlen egészségük megőrzéséhez, de az ízületi problémákkal küzdő betegek állapotának javításához is kulcsfontosságú. A fizikai aktivitás növeli erőnlétünket, rugalmasabbak és hajlékonyabbak lesznek általa izmaink, valamint serkentő, élénkítő hatással is van szervezetünkre.
Ízületi fájdalmak okai és kezelése
Nem ízületi fájdalom torna, hogy maratoni távokat fusson, vagy olimpiai versenyző tempójában ízületi fájdalom torna ahhoz, hogy csökkentse gyulladt ízületei fájdalmát, már a mérsékelt testmozgás is segíthet ebben.
A torna elkezdése mellett szólnak a következő érvek is: Megerősíti az ízületek körüli izmokat Segít megtartani a csontok szilárdságát Több energiát ad a mindennapi feladatokhoz Pihentetőbb éjszakai alváshoz segít Segít a testsúlyt kontroll alatt tartani általa sikerülhet megszabadulni felesleges kilóitól, amelyek szintén súlyos teherként nehezednek ízületeire Tévhit, hogy a testmozgás rontaná az ízületek állapotát. A mozgás hiánya miatt előfordulhat, hogy merevebbek és fájdalmasabbak lesznek ízületeink.
Az erős izomzat, nagy segítséget nyújt a csontoknak a szövetek tartásában, míg a gyenge izomzat esetében e tartó-feladat egy része az ízületekre hárul.
Fő navigáció
Biztonságosan végezhető gyakorlatok Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek háromfajta mozgásformát végezhetnek biztonsággal. Ezek a következők: Nyújtó gyakorlatok. Ezek a legegyszerűbb tornagyakorlatok. Különböző izomcsoportjainkat másodpercig nyújthatjuk meg teljes biztonsággal.
Napi rendszerességgel végzett nyújtás alapja minden testmozgásnak, javítjuk velük testünk rugalmasságát is. Erősítő gyakorlatok.
Grobarcsik Ágnes
Kondicionáló gyakorlatoknak, más néven aerob mozgásformáknak számtalan előnyük van. Amellett, hogy erősítik szív- és érrendszerünket a megnövekedett pulzusszám ízületi fájdalom tornajavítják hangulatunkat, gyorsítják az anyagcserét.
A betegek válasszák az úszást, kerékpározást, gyaloglást. Nem ajánlott mozgásformák Vannak olyan mozgástípusok, amelyeket az ízületi gyulladásban szenvedőknek kerülniük kell. Ilyen például a futás különösen betonozott útonvagy a nehéz súlyok emelése. Azonban mielőtt bármilyen edzésformába kezdene, konzultáljon orvosával, terapeutájával.
