Milyen vitaminokat szedjünk a fogyáshoz
A C-vitamin hatással van a fogyásunkra?
A C-vitaminról mindenki azt gondolja, csupán az immunrendszerünk erősítésében van szerepe, pedig kutatások bizonyítják, hogy fontos, ha fogyni akarunk. A téma, hogy mennyi C-vitamint vigyünk be a szervezetünkbe, általában a téli időszakban kerül szóba, mikor influenzaszezon van, és immunerősítés céljából milyen vitaminokat szedjünk a fogyáshoz.
Fotó: Shutterstock Kalcium A kalcium elsősorban az egészséges csontozat kialakulásában játszik nagy szerepet.
Pedig nem csak ebből az okból hasznos ez a vitamin, lássuk, milyen hatása van a fogyás folyamatában, és mi a javasolt adagolása. Fotó: pexels.
Mivel 24 órán belül szervezetünk kiüríti a felesleget, így biztonsággal szedhető napi rendszerességgel is. A C-vitamin rendkívül sok tekintetben hasznos. Mivel antioxidáns, ezért véd a szabad gyökök okozta sejtkárosodással szemben, de még a dohányzás káros hatásaival szemben is védelmet biztosít kismértékben.
Az aszkorbinsav elengedhetetlen a növekedéshez, a szövetek gyógyulásához, és a kollagén előállításához, mely fehérje a bőr, inak, ízületek és vérerek építőegysége.
Szerepet játszik a sebgyógyulás, csontritkulás, fogbetegségek, porckopás és magas vérnyomás megelőzésében is.
A fogyásban játszott szerepéről azonban nem sokat hallani, pedig ha épp diétázunk, és szeretnénk megszabadulni pár kilótól, nem árt, ha odafigyelünk a szedésére. A C-vitamin segíti az izomépítést, és javítja a zsíroxidációt egy közepes intenzitású edzés során, hiányában viszont a folyamat hatékonysága csökkenhet, így hiányos vagy elégtelen bevitele akár lassíthatja is a fogyást.
Figyeljünk tehát a megfelelő C-vitamin-bevitelre, hiszen rendkívül sok mindenben hasznunkra lehet, legyen szó az egészségünkről, fogyásról vagy izomépítésről.
