Külső térdfájdalom futás
Mi lehet a fájdalom közvetlen oka és hogyan lehet megelőzni ezt a gyakori problémát?
A térdízület az emberi szervezetben található legnagyobb ízület, amely három részből áll: a combcsont ízületéből, a lábszárcsont ízületéből és a térdkalácsból patella.
A térdfájdalmatamely elsősorban futás és lépcsőzés közben jelent problémát, a legtöbb sportoló jól ismeri, közülük is főként a futók, mivel a térdízület túlerőltetése, a hibás futótechnika, az egyenlőtlen terhelés, illetve a veleszületett rendellenességek leginkább náluk okozhatnak gondot.
- BLOG A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál Fáj a térded, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget?
- Futás külső térdfájdalom | Egészséges ízületek
- Térd osteoarthrosis kezelése szinovitissal
Ahhoz, hogy megértsük, miért olyan gyakori a térdfájdalom, tudnunk kell, hogy a térdízület testünk legnagyobb és legbonyolultabb felépítésű ízülete, mely a futó mozgás során az erőátvitel jelentős részéért felelős.
Hirdetés A térd felépítése és legveszélyeztetettebb pontjai A térdízület előtt húzódik a combizom folytatását jelentő ín.
Csak most kezdtem futni, miért fáj mégis a térdem?
A combizom segítségével tudjuk kinyújtani és megfeszíteni lábunkat, eközben a térdkalács elmozdul. Az ízületben lévő ízületi felszíneket üvegporc borítja.
A sípcsont ízületi felszínén található két rostos porc meniscusok. A térdízületet szalagok rögzítik, és ízületi tok borítja.
Amit a leggyakoribb futókat érintő térdsérülésekről tudni érdemes
Ha a combizom túl gyenge, előfordulhat, hogy a patella dörzsöli a porcot, aminek következtében erős fájdalommal járó gyulladás alakulhat ki. A térdízület stabilitását befolyásolja a boka- külső térdfájdalom futás a csípőízületek stabilitása is. Például ha a lábfejizmok túl gyengék, azt az elülső combizom igyekszik kompenzálni, emiatt viszont a térdízület nem működhet külső térdfájdalom futás, a porcfelszíneket és ínakat fokozott terhelés éri.
Térdtorna térdkopással kezelt betegeknek
Abban az esetben is rendellenes terhelésnek van kitéve a térd, ha a csípőizmok túl gyengék. A meniscusok sérülései szintén gyakoriak a futók és a futballisták körében.
A hirtelen és gyakori irányváltások a meniscusok szakadásának veszélyét is magukban hordozhatják. A szalagok szakadása, például a keresztszalag-szakadás is tipikus térdsérülésamely főként esés, ütközés következménye lehet.
- FUTNI MENTEM - A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál
- A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert váll-nyaki artrózis kezelés.
- Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal
Milyen mozdulatoknál jelentkezik a térdfájdalom? A térdfájás elsősorban futás közben, főleg hegynek felfelé, illetve lépcsőzés során jelentkezik, a térd elülső részén, az ízület belsejében teniszkönyök pánt sport a comb elülső részén. Ha komolyabb problémáról van szó, akkor már a járás is fájdalommal járhat, az érintett területen esetenként bőrpír és duzzanat is látható.
- One moment, please
- Szöveg: Olosz József
- Külső térdfájdalom - Honnan tudhatom, hogy a térdfájdalom komoly?
A térdfájdalom lehetséges okai Helytelen futótechnika, ami erősen igénybe veszi a térdízületet Gyenge csípőizmok.