Porcerősítő csipőre
Porcerősítő tippek Porcerősítő étrend Az egészségtelen táplálkozás hatással van szervezetünk egészére, ez alól az ízületek és porcok sem kivételek.
A helytelen táplálkozás következtében a porcok veszíthetnek rugalmasságukból, felszínük érdessé válhat, a kötőszöveteink pedig károsodhatnak.
A porckopás megelőzésére kiválóan alkalmas vegetáriánus étrend. Ha nem is mondunk le teljes egészében a húsról, igyekezzünk limitálni a fogyasztott mennyiséget.
Az állati zsírok fogyasztása szintén kerülendő, ugyanis olyan savakat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a porcokat. A porcerősítő étrend részeként fogyasszunk magvakat, kölest, barna rizst, és csíraféléket. Természetesen a cukrok, szénhidrátok, finomított liszt fogyasztása ízületi problémák esetében is kerülendő.
Törekedjünk a minél változatosabb porcerősítő étrend kialakítására, legalább gramm gyümölcs és zöldség fogyasztását építsük be mindennapjainkban. A plusz kilók elsősorban a térd és csípő ízületeit, valamint a gerinc porckorongjait terhelik.
A fokozott nyomás következtében porcerősítő csipőre porcok súrlódnak és ízületi kopást eredményeznek. Túlsúly esetén első lépés az életmódváltás, ezen kívül a porcerősítő étrend-kiegészítő készítmények alkalmazása eredményes lehet.
A mobilitásban betöltött központi szerepük miatt fontos, hogy az ízület minden alkotóeleme a csontok ízületi végei, ízületi porc, ízületi üreg, ízületi nedv, ízületi tok és belhártya, ízületi szalagok, nyálkatömlők minél tovább megőrizze élettani struktúráját, összetételét. Artritisz esetén az érintett ízület vagy ízületek fájdalma, nyomásérzékenysége és duzzanata mellett az ízület feletti bőrfelület vörössége, melegsége is gyakran megfigyelhető, végül a funkció is károsodik, az ízület mozgása beszűkül és fájdalmassá válik.
A mozgás porcerősítő szerepe Az ízületi fájdalmakhoz rendszerint gyenge izomzat társul, porcerősítő csipőre fokozza a porcok sérülékenységét. A mozgás több szempontból is elengedhetetlen a porcok egészségének megőrzéséhez.
Például testmozgás hatására felgyorsul a testben a vérkeringés, aminek következtében az ízületeken lerakodott salakanyag elszállítódik. Továbbá növekszik a porcok tápanyagellátásnak hatékonysága, amelynek következtében az ízületek regenerálódása felgyorsul.
A mozgás felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, ami fokozza az ízületi fájdalmakért felelős méreganyagok távozását a szervezetből.
Természetesen ízületi problémák esetében nem minden mozgásforma ajánlott. Kerüljük a dinamikus sportokat, amelyek túl nagy terhet hárítani az ízületekre. A legkiválóbb porcerősítő mozgásformák közé tartozik az úszás, a kerékpározás, vagy a nordic walking.
Ezek a segédeszközök segítenek az ízületekre eső teher csökkentésében. Porckopás gyógyszer Sok porckopással küzdő beteg esetében az enyhébb fájdalomcsillapítók is, mint az aspirin vagy az acetaminofen is hatékony gyógymódnak bizonyulnak. Kutatások kimutatták, hogy az acetaminofen megfelelő adagolás mellett ugyanolyan hatékony lehet, mint a receptre kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek, ami a térdben jelentkező ízületi fájdalmak enyhítését illeti. Mivel az acetaminofennek nincsenek olyan erős mellékhatásai, mint más non-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereknek, ezért idősebb páciensek porcerősítő csipőre ezt szokták javasolni.
A már porckopásban szenvedő betegek számára nem egyszerű kialakítani a megfelelő porcerősítő mozgásformát. Ha már előrehaladott az ízület károsodásunk, minden esetben kérjük gyógytornász segítéségét, mert a nem szakszerűen végrehajtott gyakorlatok tovább roncsolhatják a porcok és ízületek állapotát.
Ha figyelembe vesszük, hogy az ízületi porckopás kezdeti, panaszmentes stádiuma évekig, esetleg évtizedekig is eltarthat, kézenfekvő, hogy legalább néhány évvel a panaszossá válás várható ideje előtt érdemes a porckopást a porcerősítő glükozamin porcerősítő csipőre a porcerősítő kondroitin szedésével kezelni, amely már akkor is segít, amikor a kezdeti stádiumban az ízületi porc állománya még csak kicsit puhult fel, s megjelennek az első mikrosérülések. Mintegy megelőző jelleggel javasolt tehát a porcerősítők szedése a porckopás szempontjából fokozott rizikójú 50 év felettiek részére, akár panaszmentes állapotban is.
- Hogyan kezeljük a fájó könyökízületeket
- Lábfájás ízület
- Mi a különbség a porcerősítő készítmények között?
- Aki a boka ízületi gyulladását kezeli
Porckopás, arthrosis kezelése Egy glükozamin porcerősítő csipőre 3 vizmolekulát képes megkötni A porcerősítő glükozamin nem csak a porcszövetek optimális rugalmasságát biztosítja, de szerepe van a porcok újraképződésében, porcerősítő csipőre sejtek anyagcsere folyamataiban is, mint tápanyag. Porcerősítő glükozamin szerepe Kondroitin nem pusztán a porc tápanyagellatásáért felel A kondroitin porcerősítő hatása révén a porcot bontó enzimek inaktiválásában is részt vesz, ezáltal gátolja a porcpusztulást, lassítja a porckopás, arthrosis folyamatát.
